Les ateliers de relaxation en entreprises pourquoi ?

Les ateliers de relaxation en entreprises pourquoi ?

Découvrez pourquoi le programme ZENITUDES de relaxation et les massages personnalisés peuvent booster la productivité, réduire le stress et renforcer le bien-être des collaborateurs, sans oublier le Dirigeant, Chef d’Entreprise.

En effet, un Dirigeant en bonne santé c’est une entreprise également en bonne santé !

Des résultats tangibles pour des Dirigeants visionnaires !

 

 

Les avantages :

📍 Réduction du stress :

En pratiquant, les employés peuvent diminuer leur niveau de stress, ce qui favorise un environnement de travail plus sain et productif.

📍 Amélioration de la concentration :

En se relaxant et en se concentrant sur leur respiration, les employés peuvent améliorer leur concentration et leur capacité à se concentrer ensuite sur les tâches importantes.

  📍 Gestion des émotions :

Les techniques de relaxation aident à gérer leurs émotions et à développer une meilleure résilience face aux défis professionnels.

  📍 Renforcement du bien-être général :

Les ateliers favorisent le bien-être général des employés, ce qui peut avoir un impact positif sur leur santé physique et mentale à long terme.

  📍 Amélioration de la communication et des relations interpersonnelles :

Meilleurs échanges et cohésion d’équipe par la pratique des ateliers en collectifs.

Etc…

 

Massage minceur drainant
MA PRATIQUE : je propose des ateliers axés de techniques de relaxation telles que la respiration, les étirements, des postures douces de yoga, la méditation guidée pour une durée allant de 30min à 1h en fonction du temps possible, de la demande, du besoin et de l’événement organisé.
Axé également sur des points stratégiques énergétiques avec des appuis et des harmonisations.
A la fin de l’atelier chacune des personnes repart avec des outils pour savoir gérer son stress, ses angoisses, optimiser sa concentration, permettre d’équilibrer son corps et son mental et se préserver des troubles musculo squelettiques (TMS).

Les ateliers de relaxation en entreprise sont un investissement précieux dans le bien-être des employés, ce qui conduit à une augmentation de la productivité et de la satisfaction au travail.

Dirigeants, Chefs d’entreprises, tout le monde est concerné…

 

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Je réponds avec un grand OUIIII

Je dédie cet article à mes filles… un retour d’expérience unique… L’ainée à vu le jour prématurément à 33 semaines… elle aura 21 ans dans 4 jours et à 15 jours en 2002 elle a eu droit à son premier massage sur grand conseil de la sage-femme.

La seconde, née à terme est aussi demandeuse car elle ressent tout ce que le mieux-être lui procure.

 

Pourquoi ont-ils besoin d’être massés?

Massages inspirés de l'ayurveda

La vie trépidante et rapide d’aujourd’hui, fait qu’ils affrontent de multiples facteurs de stress liés à l’école, à la famille, à leur cercle d’amis et aussi à un usage excessif d’appareils qui augmentent les douleurs dues à la position assise ou allongée.

De plus, pour ceux qui pratiquent le sport, cela peut provoquer des blessures mineures qui entraineront ensuite douleurs et malaises puis troubles du sommeil possible.

 

Quels sont les bienfaits?

On parlera dans sa globalité des bienfaits pour le bien-être physique et mental.

1- Relaxation et diminution des tensions musculaires, amélioration de la mobilité

Le massage réduit la tension musculaire grâce à l’augmentation de la circulation sanguine ainsi qu’une réduction des « points » ou « nœuds » dans les muscles.

Certaines techniques d’étirement permettent de réduire la tension des muscles.

2- Croissance et développement des facteurs sensoriels et psychologiques

L’apport tactile, le touché stimule et favorise la croissance et le développement.

Important chez les prématurés, les aidant à se sentir rassuré, apaisé, confiant et à reprendre plus facilement du poids.

 3- Ressenti de bien-être et d’épanouissement

Le massage est une thérapie efficace permettant de soulager l’anxiété et de réduire le stress par la baisse du taux de cortisol dans l’organisme. En effet, le massage inhibe ses facteurs de mal-être.

On perçoit également une augmentation du taux de dopamine et des séances régulières peuvent rendre les enfants plus équilibrés et heureux.

Tous ces effets contribuent à réduire l’anxiété et les tensions causées par le stress scolaire, social et environnemental.

 4- Qualité de sommeil et concentration

Le massage va stabiliser les niveaux d’hormones du sommeil.

Le sommeil étant très important car il permet une bonne concentration.

Le massage fera que l’enfant se sentira plus confiant dans sa peau et sera plus concentré pour faire certaines tâches. La réussite renforce la confiance en soi.

5- Le système immunitaire

Le système immunitaire est le bouclier naturel qui protège l’enfant.

Le stress chronique affaibli le système immunitaire et peut déclencher des maladies chroniques avec fièvre, grippe etc… (puisque le corps est affaibli).

Le massage renforcera l’immunité et améliorera la capacité de l’enfant à faire face à certaines maladies.

 

Comment le massage peut avoir un impact positif sur la santé ?

Le corps bénéficie d’un moment de repos et de détente complète.

Les processus dans le corps se rétablissent, sensation de calme et un sentiment de relaxation.

En conclusion, les bienfaits du massage sont énormes pour la santé physique et mentale. 

Il favorise leur croissance et leur développement, les rendent heureux, joyeux et améliore leurs performances scolaires et leur qualité de sommeil ainsi que renforcer le système immunitaire.

 

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Développement personnel – moment lecture avec « Les 4 accords Toltèques » – Don Miguel RUIZ

Développement personnel – moment lecture avec « Les 4 accords Toltèques » – Don Miguel RUIZ

Aujourd’hui 21 février 2023, grâce à une connaissance j’ai l’occasion de me remémorer les 4 accords Toltèque issus du livre de Don Miguel Ruiz devenu culte.

Quatre règles de vie pour apprendre à mieux se connaître, à s’aimer, à nous épanouir au quotidien.

Ces principes fondamentaux, reposent sur la bienveillance, l’estime de soi, le respect et la persévérance.

J’ai à cœur de vous résumer ces 4 règles de vie.

Que votre parole soit impeccable

Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez. N’utilisez pas la parole contre vous ni pour médire autrui. 

La parole est un outil qui peut détruire. Ou construire. Contrairement à ce que nous croyons souvent, les mots ont du poids : ils agissent sur la réalité.

Comment s’y prendre ?

En cultivant la modération dans ses propos : ne pas en dire trop, ni trop vite. Cela commence dans le discours que l’on se tient à soi-même.

Les critiques et les jugements que nous cultivons sur autrui, mais aussi à nous même «Je suis nul», «Je suis incapable» ou «Je ne suis pas beau» sont des paroles négatives qui polluent notre mental.

Tout ceci n’est que projections, images faussées en réponse à ce que nous croyons que l’autre ou le monde attend de nous.

Conclusion : parlons peu, mais parlons vrai, en valorisant aussi nos atouts et ceux d’autrui.

 

N’en faites jamais une affaire personnelle

Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles.

Les paroles et les actes de l’autre ne nous concernent pas. Ils lui appartiennent, parce qu’ils sont l’expression de ses propres croyances.

Vous êtes critiqué ? C’est l’image que l’autre se fait de vous. Ce n’est pas vous.

De même, les événements qui surviennent ne sont pas toujours des réponses à notre comportement. Nous devons sortir de cet égocentrisme qui nous fait croire que tout ce qui arrive autour de nous est une conséquence de notre attitude.

Le «moi je» nous maintient dans l’illusion et de ce fait, dans la souffrance.

Comment s’y prendre ?

Ramener à soi ce qui appartient à l’autre déclenche inévitablement de la peur, de la colère ou de la tristesse, et une réaction de défense.

L’objectif : laisser à l’autre la responsabilité de sa parole ou de ses actes et ne pas s’en mêler. Cela suffit souvent à calmer ce que l’on ressent.

Ne faites aucune supposition

Ayez le courage de poser des questions et d’exprimer vos vrais désirs. Communiquez clairement avec les autres pour éviter tristesse, malentendus et drames.

Nous supposons, nous élaborons des hypothèses et nous finissons par y croire.

Un ami ne nous a pas dit bonjour ce matin, et nous imaginons qu’il nous en veut !

Dans son livre Miguel Ruiz propose d’apprendre à mettre les choses à plat en exprimant ses doutes.

«Ce qui implique d’apprendre à écouter et d’être capable d’entendre»

Comment s’y prendre ?

Il s’agit de prendre conscience que nos suppositions sont des créations de notre pensée.

Dès lors qu’une hypothèse devient une croyance (« Cet ami est fâché contre moi »), nous élaborons un comportement de pression (« Je ne l’aime plus non plus » ou « Je dois le convaincre de m’aimer à nouveau »), source d’angoisse et de stress

Faites toujours de votre mieux

Votre «mieux» change d’instant en instant. Quelles que soient les circonstances, faites simplement de votre mieux et vous éviterez de vous juger.

Cet accord découle des trois premiers. Lorsque vous en faites trop, vous perdez en énergie et finissez par agir contre vous.

A l’inverse si vous en faites moins, vous vous exposez à la frustration, à la culpabilité et au regret.

Le but est de trouver son juste équilibre.

Comment s’y prendre ?

Ce qui est juste pour soi ne dépend en aucun cas d’une norme. Faire certains jours ce qu’il y a de mieux pour soi, même si pour vous c’est rester devant un documentaire. Dans tous les cas, le pire piège est la course à la perfection. Lâcher-prise sur le perfectrionnisme croyez-moi !

L’un des moyens d’éviter ce travers est de remplacer «Je dois faire ceci» par des «Je peux faire ceci». Cela permet de s’approprier pleinement l’objectif à atteindre, sans se soucier du jugement et des attentes que peuvent avoir les autres. Faites le pour vous et pas pour les autres.

 

Référence du livre :  Les quatre accords Toltèques – La voie de la liberté Personnelle

Don Miguel RUIZ – Collection Poche Jouvence

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Avec une alimentation équilibrée, de l’activité physique et une cure de massages drainants notre métabolisme se renforce grâce aux techniques de massage qui permettent de détoxifier l’organisme et de renforcer le système immunitaire, et ce, tout en étant relaxant.
Le massage drainant, permet d’entraîner la lymphe dans une circulation plus rapide, jusqu’à 10 à 20 fois la vitesse de son cycle habituel.

 

Pourquoi drainer ?

Permettre une meilleure élimination des déchets de l’organisme : cellules mortes, virus, résidus alimentaires, médicamenteux etc…
📍 Parce que vous ressentez une sensation de jambes lourdes,
📍 Parce que vous faite de la rétention d’eau
📍 Parce que vous avez des problèmes digestifs.
📍 Parce que vous souffrez d’œdèmes et de troubles de la circulation.
📍 Parce que vous voulez détoxifier votre corps tout simplement.
📍 Parce que vous voulez voir l’aspect de votre peau s’améliorer.
Etc…

 

Prêt pour un nettoyage de printemps ?

Faites que votre corps puisse repartir du bon pied et débarrassez-vous des toxines accumulées pendant l’hiver.
Massage minceur drainant
Massage minceur drainant
MA PRATIQUE : je propose un massage drainant qui n’est pas douloureux . Mes techniques sont manuelles, parfois rythmées avec de petites pressions plus ou moins toniques afin de stimuler le réseau lymphatique (la circulation). Il est axé sur des points stratégiques, des appuis, des harmonisations.

A votre écoute pour toutes questions, je vous accompagne.

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Massages énergétiques ou classiques ? Que choisir, mon avis en tant que Praticienne

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Définition de chacun d’eux

  • Le massage énergétique est définit comme un massage servant à stimuler les différents points d’énergie (les chakras ou méridiens et points acupuncture) afin d’apaiser les tensions, de soulager les douleurs localisées et revitaliser l’organisme.

Utilisé depuis des millénaires dans toutes les civilisations (chinoise, hindoue, occidentale), il rééquilibre l’harmonie entre le corps et l’esprit pour permettre un retour au bien-être physique et psychologique.

  • Le massage classique, se définit lui comme un massage correspondant à une manipulation mécanique, généralement manuelle, de la peau, des tissus profonds et de la musculature.

Il sert principalement à prévenir et à traiter les troubles des organes permettant de nous déplacer (os, articulations des membres, colonne vertébrale ainsi que les ligaments, muscles, tendons qui les relient ou les actionnent). Il peut aussi intervenir en tant que traitement de bien-être.

Pourquoi ne pas combiner les deux ?

Certaines techniques utiliseront un grand nombre de mouvements tels que « le pousser », « le frotter », « le pincer », « le pétrir », « l’étirer », etc… sur un mode tonique.

D’autres seront plus doux, plus enveloppant, travaillant à la fois en surface et en profondeur.

Les mouvements lents tonifient, détendent en profondeur, recentrent l’énergie alors que les mouvements rapides retirent les blocages et permettent au Qi, énergie vitale, de circuler.

Mon avis ?

L’ayurvédique est LE massage complet idéal. Il combine les deux, personnalisé, intuitif je le recommande à tous.

Ne dit-on pas l’essayer c’est l’adopter ?

Au plaisir de vous accueillir pour un moment 100 % évasion pour harmoniser votre corps et votre esprits.

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    Qu’est ce qu’un massage ?

    Massages inspirés de l'ayurveda

    Le massage consiste à appliquer une pression sur le corps.

    Cela peut se faire manuellement avec les mains, les coudes ou les avant-bras, ou avec des outils.

    La pression varie, selon le type de massage, son objectif et surtout votre besoin.

    Un massage est effectué par un Praticien Bien-Être (masseur diplômé ou certifié) ou un massothérapeute.

    Certains massages sont également pratiqués dans les salons de beauté, dans les Instituts, chez les Esthéticiennes, chez les kinésithérapeutes ou même chez certains coiffeurs (massage de la tête). Il s’agit souvent de massages différents de ceux effectués par les masseurs ou les massothérapeutes.

     

    Quels types de massages sont proposés ?

    Il existe différents types de massages, chacun ayant ses propres effets.

    Il y a le massage de relaxation classique qui vise à la détente générale, il y a les massages qui visent à réduire la douleur, les massages sur zones ciblées, et il y a les massages plus holistiques, énergétiques.

    Le type de massage que vous choisissez dépend de ce que vous voulez obtenir : bienfaits et résultats attendus.

     

    Quels sont les effets du massage ?

    Le massage réchauffe les muscles et la peau, dilatant les vaisseaux sanguins et augmentant le flux sanguin.

    Cela permet d’éliminer plus rapidement les déchets, notamment l’acide lactique, les toxines.

    1- Une réduction de la tension musculaire.

    Le massage réduit la tension musculaire grâce à l’augmentation de la circulation sanguine ainsi qu’une réduction des points ou nœuds musculaires dans les muscles.

    Certaines techniques d’étirement permettent de réduire la tension des muscles.

    2- Une réduction de la douleur.

    Le toucher en général et le massage en particulier réduisent la douleur.

    Le massage amène le corps dans un état de relaxation profonde.

    Par conséquent, les plaintes de douleur sont atténuées. Attention cependant aux différentes douleurs chroniques ressenties. Il est important d’en parler avec le Praticien.

    3- Un meilleur équilibre.

    Le massage améliore l’équilibre du corps et de l’esprit, de l’effort et de la détente, et un meilleur équilibre de l’énergie dans le corps.

    4- Une augmentation des hormones du bonheur telles que les endorphines et la sérotonine.

    Une fois terminé, le massage crée donc également ce sentiment de bonheur.

    5- Un repos et une récupération.

    Le massage stimule le système nerveux parasympathique.

    C’est la partie du système nerveux qui assure le repos et la récupération, une meilleure digestion et une respiration plus profonde.

    Un massage réduit donc également le stress, l’anxiété et la dépression.

    6- Être davantage dans le moment présent.

    Nous pensons souvent au futur ou au passé. Pendant le massage, vous êtes davantage dans le moment présent.

    7- La prévention des blessures.

    Un massage régulier de vos muscles prévient les blessures musculaires. C’est pourquoi il est conseillé de se faire masser régulièrement, notamment lors de la pratique d’un sport.

    8- Une amélioration de la concentration

    La résistance augmentera et la vigilance s’améliorera.

     

    Quel est l’effet du massage à court terme ?

    Un massage permet de vous sentir détendu pendant sa pratique et dans les jours qui suivent.

    Vos muscles sont plus souples, vous vous sentez plus énergique, vous pouvez mieux bouger.

    Peut-être que vous aviez des douleurs et qu’elles ont diminué ou que vous pouvez faire les choses que vous voulez faire plus facilement.

    Malheureusement, un seul massage est généralement insuffisant pour maintenir ces effets sur une longue période.

    Cependant, un massage peut être le coup de pouce dont votre corps a besoin pour entamer son processus d’auto-guérison.

     

    Quel est l’effet du massage à long terme ?

    Contribution au bien-être

    Dans la société active d’aujourd’hui, l’épuisement professionnel est ressenti par de nombreuses personnes et heureusement aujourd’hui nombreuses savent dire STOP.

    De plus en plus de gens prennent du temps pour eux, méditent, font du yoga, marchent dans la nature ou trouvent du temps pour eux d’une autre manière.

    C’est très important pour recharger ses batteries et mieux affronter la vie, tant sur le plan mental que physique.

    Et surtout afin de trouver un équilibre pro/perso.

     

    Comment prévenir le stress à long terme ?

    Savoir déceler le mauvais stress est important. Savoir écouter son corps encore plus puisque cela permet de prendre vos moments de repos et de laisser votre stress s’évacuer.

    Ne faites rien pendant un moment. Pas d’écrans, pas de travail. Rêvasser, regarder dehors et ne penser à rien. Essayez ! Allez-vous promener, faites de l’exercice et faites des choses que vous aimez. Ne vous imposez pas les choses.

     Ainsi, votre niveau de stress diminuera, vous deviendrez plus créatif et votre cerveau sera plus reposer.

    Ce sont souvent pendant ces moments-là que les meilleures idées surgissent. 

     

    Comment le massage peut avoir un impact positif sur notre santé ?

    Votre corps bénéficie d’un moment de repos et de détente complète.

    Les processus dans votre corps se rétablissent, vous obtenez plus de calme et un sentiment de relaxation.

    Un massage permet également de réduire le taux d’hormones de stress.

    De plus, un massage régulier peut faire en sorte que les douleurs dans votre corps diminuent, ce qui vous permet de faire plus facilement les choses que vous aimez.

    Bien sûr, le massage seul ne suffit pas à contrer le stress à long terme.

    Un exercice physique suffisant, une alimentation saine et des périodes de repos suffisantes sont également importants pour lutter contre le stress à long terme.

     

    Quel massage devez-vous choisir ?

    Il existe de nombreux types de massages. Il est important que vous choisissiez un massage qui vous plaise et qui corresponde à l’objectif que vous souhaitez atteindre.

    Un massage de relaxation classique se concentre sur la détente du corps.

    Le massage sportif se concentre davantage sur les douleurs liées aux muscles.

    Les massages axés sur les blocages énergétiques, les massages de réflexologie plantaire ou les massages holistiques visent à vous ramener à l’équilibre etc…

     

    Je terminerai ce post sur le feeling que vous devez avoir avec votre Praticien masseur.
    Très important car il permet d’instaurer un lien de confiance, d’échange, et surtout de vous permettre de lâcher-prise pour profiter un maximum du moment de détente lors du massage.

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