Le massage, définition et effets pour notre corps et notre esprit

Le massage présente de nombreux avantages.

De quoi s’agit-il exactement et quels sont ses avantages et ses effets, et comment la pratique d’un massage peut-elle contribuer à votre bien-être général ?

Le massage consiste à appliquer une pression sur le corps.

Cela peut se faire manuellement avec les mains, les coudes ou les avant-bras, ou avec des outils.

La pression varie, selon le type de massage, son objectif et surtout votre besoin.

Un massage est effectué par un Praticien Bien-Être (masseur diplômé ou certifié) ou un massothérapeute.

Certains massages sont également pratiqués dans les salons de beauté, dans les Instituts, chez les Esthéticiennes, chez les kinésithérapeutes ou même chez certains coiffeurs (massage de la tête). Il s’agit souvent de massages différents de ceux effectués par les masseurs ou les massothérapeutes.

Il existe différents types de massages, chacun ayant ses propres effets.

Il y a le massage de relaxation classique qui vise à la détente générale, il y a les massages qui visent à réduire la douleur, les massages sur zones ciblées, et il y a les massages plus holistiques, énergétiques.

Le type de massage que vous choisissez dépend de ce que vous voulez obtenir : bienfaits et résultats attendus.

Le massage réchauffe les muscles et la peau, dilatant les vaisseaux sanguins et augmentant le flux sanguin.

Cela permet d’éliminer plus rapidement les déchets, notamment l’acide lactique, les toxines.

1- Une réduction de la tension musculaire.

Le massage réduit la tension musculaire grâce à l’augmentation de la circulation sanguine ainsi qu’une réduction des points ou nœuds musculaires dans les muscles.

Certaines techniques d’étirement permettent de réduire la tension des muscles.

2- Une réduction de la douleur.

Le toucher en général et le massage en particulier réduisent la douleur.

Le massage amène le corps dans un état de relaxation profonde.

Par conséquent, les plaintes de douleur sont atténuées. Attention cependant aux différentes douleurs chroniques ressenties. Il est important d’en parler avec le Praticien.

3- Un meilleur équilibre.

Le massage améliore l’équilibre du corps et de l’esprit, de l’effort et de la détente, et un meilleur équilibre de l’énergie dans le corps.

4- Une augmentation des hormones du bonheur telles que les endorphines et la sérotonine.

Une fois terminé, le massage crée donc également ce sentiment de bonheur.

5- Un repos et une récupération.

Le massage stimule le système nerveux parasympathique.

C’est la partie du système nerveux qui assure le repos et la récupération, une meilleure digestion et une respiration plus profonde.

Un massage réduit donc également le stress, l’anxiété et la dépression.

6- Être davantage dans le moment présent.

Nous pensons souvent au futur ou au passé. Pendant le massage, vous êtes davantage dans le moment présent.

7- La prévention des blessures.

Un massage régulier de vos muscles prévient les blessures musculaires. C’est pourquoi il est conseillé de se faire masser régulièrement, notamment lors de la pratique d’un sport.

8- Une amélioration de la concentration

La résistance augmentera et la vigilance s’améliorera.

Un massage permet de vous sentir détendu pendant sa pratique et dans les jours qui suivent.

Vos muscles sont plus souples, vous vous sentez plus énergique, vous pouvez mieux bouger.

Peut-être que vous aviez des douleurs et qu’elles ont diminué ou que vous pouvez faire les choses que vous voulez faire plus facilement.

Malheureusement, un seul massage est généralement insuffisant pour maintenir ces effets sur une longue période.

Cependant, un massage peut être le coup de pouce dont votre corps a besoin pour entamer son processus d’auto-guérison.

Contribution au bien-être

Dans la société active d’aujourd’hui, l’épuisement professionnel est ressenti par de nombreuses personnes et heureusement aujourd’hui nombreuses savent dire STOP.

De plus en plus de gens prennent du temps pour eux, méditent, font du yoga, marchent dans la nature ou trouvent du temps pour eux d’une autre manière.

C’est très important pour recharger ses batteries et mieux affronter la vie, tant sur le plan mental que physique.

Et surtout afin de trouver un équilibre pro/perso.

Savoir déceler le mauvais stress est important. Savoir écouter son corps encore plus puisque cela permet de prendre vos moments de repos et de laisser votre stress s’évacuer.

Ne faites rien pendant un moment. Pas d’écrans, pas de travail. Rêvasser, regarder dehors et ne penser à rien. Essayez ! Allez-vous promener, faites de l’exercice et faites des choses que vous aimez. Ne vous imposez pas les choses.

 Ainsi, votre niveau de stress diminuera, vous deviendrez plus créatif et votre cerveau sera plus reposer.

Ce sont souvent pendant ces moments-là que les meilleures idées surgissent. 

Votre corps bénéficie d’un moment de repos et de détente complète.

Les processus dans votre corps se rétablissent, vous obtenez plus de calme et un sentiment de relaxation.

Un massage permet également de réduire le taux d’hormones de stress.

De plus, un massage régulier peut faire en sorte que les douleurs dans votre corps diminuent, ce qui vous permet de faire plus facilement les choses que vous aimez.

Bien sûr, le massage seul ne suffit pas à contrer le stress à long terme.

Un exercice physique suffisant, une alimentation saine et des périodes de repos suffisantes sont également importants pour lutter contre le stress à long terme.

Il existe de nombreux types de massages. Il est important que vous choisissiez un massage qui vous plaise et qui corresponde à l’objectif que vous souhaitez atteindre.

Un massage de relaxation classique se concentre sur la détente du corps.

Le massage sportif se concentre davantage sur les douleurs liées aux muscles.

Les massages axés sur les blocages énergétiques, les massages de réflexologie plantaire ou les massages holistiques visent à vous ramener à l’équilibre etc…