Découverte du DO IN : Les bienfaits, la pratique et pour qui ?

Découverte du DO IN : Les bienfaits, la pratique et pour qui ?

Aujourd’hui, explorons une technique ancestrale japonaise appelée DO IN, qui peut grandement améliorer votre santé et votre vitalité.

En tant que Praticienne en massages énergétiques et Praticienne Reiki, je suis enthousiaste de partager avec vous les bienfaits de cette méthode et comment elle peut s’intégrer dans votre routine quotidienne.

Qu’est-ce que le DO IN ?

Le DO IN est une pratique d’automassages issue de la tradition japonaise, proche du Shiatsu.

Il combine des techniques de respiration, d’étirement, de pression et de percussions pour stimuler les méridiens énergétiques du corps.

L’objectif est de favoriser la circulation de l’énergie vitale (ki) et de maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit.

 

Les bienfaits :

📍 Amélioration de la Circulation Énergétique : En stimulant les méridiens, le DO IN aide à dissiper les blocages énergétiques, permettant une meilleure circulation de l’énergie dans tout le corps.

📍 Réduction du Stress : Les techniques de respiration et de relaxation incluses dans le DO IN sont efficaces pour réduire le stress et l’anxiété.

 📍 Soulagement des Douleurs Musculaires : Les automassages et étirements aident à relâcher les tensions musculaires, apportant un soulagement naturel aux douleurs.

  📍 Amélioration de la Souplesse : Les étirements réguliers pratiqués dans le cadre du DO IN augmentent la flexibilité et la mobilité des articulations.

 

  📍 Stimulation du Système Immunitaire : En harmonisant l’énergie vitale, le DO IN contribue à renforcer le système immunitaire.

 

Pour qui le DO IN :

Le DO IN est accessible à tous, indépendamment de l’âge ou de la condition physique. Il est particulièrement bénéfique pour :

 

  • Les personnes souhaitant réduire leur stress quotidien.
  • Les individus souffrant de douleurs chroniques ou de tensions musculaires.
  • Ceux qui cherchent à améliorer leur souplesse et leur mobilité.
  • Les pratiquants de sports ou d’activités physiques qui veulent compléter leur entraînement par des techniques de relaxation.
  • Les seniors désirant maintenir leur vitalité et leur bien-être général.

 

Comment se pratique le DO IN ?

En atelier collectif pour les Particuliers & Entreprises : 8 – 10 personnes maximum 1 fois par semaine mais également en ateliers privatisés.

MA PRATIQUE

Voici quelques étapes simples pour commencer avec le DO IN :

  1. Préparation du corps : Dans un espace calme, porter des vêtements confortables. Assis ou debout en position détendue.
  2. Techniques de respiration : Prendre connaissance des respirations profondes pour se recentrer. Inspirer par le nez et expirer lentement par la bouche. Explication de différentes techniques. Réapprendre à bien respirer.
  3. Automassage : Savoir utiliser ses mains pour masser doucement, point d’appui du visage, du cuir chevelu, du cou, des épaules… Savoir appliquez une pression légère à modérée.
  4. Étirements : Faire des étirements doux pour chaque partie du corps, en maintenant chaque étirement pendant 10 à 20 secondes.
  5. Pression sur les points clés : Savoir une pression avec ses doigts sur certains points spécifiques des méridiens (points d’acupuncture) pour stimuler la circulation de l’énergie.
  6. Relaxation Méditation guidée : Terminez la séance par quelques minutes de méditation ou de relaxation pour intégrer les bienfaits de la pratique.
Massage minceur drainant

Le DO IN est une méthode simple et efficace pour prendre soin de soi, améliorer sa santé et retrouver un équilibre énergétique.

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, intégrer le DO IN dans votre quotidien peut vous apporter des bienfaits durables.

N’hésitez pas à expérimenter cette technique et à observer les changements positifs dans votre corps et votre esprit.

Me contacter pour réserver sa séance découverte.

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Gérer le stress des examens avec le massage Ayurvédique et le Reiki

Gérer le stress des examens avec le massage Ayurvédique et le Reiki

Le stress des examens : une épée à double tranchant

À l’approche des épreuves, le stress est une réalité inévitable pour de nombreux adolescents, jeunes adultes etc…

Bien que le stress puisse parfois être bénéfique en améliorant la concentration et la motivation, un excès de stress peut entraîner des effets négatifs comme l’anxiété, la fatigue et la baisse de performance.

Il est donc essentiel de trouver des moyens naturels efficaces pour gérer ce stress et transformer cette période intense en une opportunité de bien-être et de réussite.

1- Le massage énergétique ayurvédique est une pratique ancestrale issue de la médecine traditionnelle indienne.

Il vise à rééquilibrer l’énergie vitale du corps, connue sous le nom de « prana », et favoriser un bien-être global.

 

Voici comment le massage Ayurvédique peut aider les étudiants à gérer le stress des épreuves

  • Réduction du stress et de l’anxiété : Les techniques de massage ayurvédique aident à libérer les tensions musculaires et mentales, favorisant une sensation de relaxation profonde.

  • Amélioration de la concentration : En apaisant l’esprit, ce massage permet aux étudiants de se recentrer et d’améliorer leur capacité de concentration.

  • Booster d’énergie : En rééquilibrant les énergies du corps, le massage ayurvédique revitalise et renforce la résistance physique et mentale.

  • Renforcement du système immunitaire : Un corps détendu et harmonisé est mieux à même de lutter contre les infections, crucial pendant les périodes de stress intense.

2- Le Reiki, une pratique de guérison énergétique d’origine japonaise qui se concentre sur l’harmonisation des énergies du corps par l’imposition des mains.

Une Approche holistique complète pour un bien-être optimal qui permet de transformer le stress en un allié, plutôt qu’en un ennemi, et de maximiser les chances de réussite.

Voici comment le Reiki peut aider dans la gestion de son stress lors des examens

  • Équilibre émotionnel : Le Reiki aide à libérer les blocages émotionnels, procurant un sentiment de calme et de paix intérieure.

  • Réduction de l’anxiété : En harmonisant les différentes roues énergétiques (chakras), le Reiki réduit l’anxiété et favorise une sensation de sérénité.

  • Amélioration du sommeil : Un esprit apaisé favorise un sommeil réparateur, essentiel pour la concentration et la performance académique.

  • Augmentation de l’énergie vitale : Le Reiki revitalise le corps, permettant aux étudiants de mieux gérer la fatigue et de rester concentrés.

En combinant les bienfaits du massage énergétique Ayurvédique et du Reiki, les étudiants peuvent aborder les épreuves avec un esprit plus clair, un corps revitalisé et un cœur serein.

Prenez rendez-vous pour un moment de Détente et de rééquilibrage. Offrez à votre adolescent ou à vous-même une pause bien méritée dans cette période cruciale et commencez votre voyage vers le bien-être et la réussite.

Abordez les épreuves avec sérénité et confiance.

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Les ateliers de relaxation en entreprises pourquoi ?

Les ateliers de relaxation en entreprises pourquoi ?

Découvrez pourquoi le programme ZENITUDES de relaxation et les massages personnalisés peuvent booster la productivité, réduire le stress et renforcer le bien-être des collaborateurs, sans oublier le Dirigeant, Chef d’Entreprise.

En effet, un Dirigeant en bonne santé c’est une entreprise également en bonne santé !

Des résultats tangibles pour des Dirigeants visionnaires !

 

 

Les avantages :

📍 Réduction du stress :

En pratiquant, les employés peuvent diminuer leur niveau de stress, ce qui favorise un environnement de travail plus sain et productif.

📍 Amélioration de la concentration :

En se relaxant et en se concentrant sur leur respiration, les employés peuvent améliorer leur concentration et leur capacité à se concentrer ensuite sur les tâches importantes.

  📍 Gestion des émotions :

Les techniques de relaxation aident à gérer leurs émotions et à développer une meilleure résilience face aux défis professionnels.

  📍 Renforcement du bien-être général :

Les ateliers favorisent le bien-être général des employés, ce qui peut avoir un impact positif sur leur santé physique et mentale à long terme.

  📍 Amélioration de la communication et des relations interpersonnelles :

Meilleurs échanges et cohésion d’équipe par la pratique des ateliers en collectifs.

Etc…

 

Massage minceur drainant
MA PRATIQUE : je propose des ateliers axés de techniques de relaxation telles que la respiration, les étirements, des postures douces de yoga, la méditation guidée pour une durée allant de 30min à 1h en fonction du temps possible, de la demande, du besoin et de l’événement organisé.
Axé également sur des points stratégiques énergétiques avec des appuis et des harmonisations.
A la fin de l’atelier chacune des personnes repart avec des outils pour savoir gérer son stress, ses angoisses, optimiser sa concentration, permettre d’équilibrer son corps et son mental et se préserver des troubles musculo squelettiques (TMS).

Les ateliers de relaxation en entreprise sont un investissement précieux dans le bien-être des employés, ce qui conduit à une augmentation de la productivité et de la satisfaction au travail.

Dirigeants, Chefs d’entreprises, tout le monde est concerné…

 

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Doit-on masser les enfants, adolescents ? Les bienfaits

Doit-on masser les enfants, adolescents ? Les bienfaits

Mes clients me demandent si je pratique les massages pour les enfants, adolescents et surtout quels en sont les bienfaits.

Je réponds avec un grand OUIIII

Je dédie cet article à mes filles… un retour d’expérience unique… L’ainée à vu le jour prématurément à 33 semaines… elle aura 21 ans dans 4 jours et à 15 jours en 2002 elle a eu droit à son premier massage sur grand conseil de la sage-femme.

La seconde, née à terme est aussi demandeuse car elle ressent tout ce que le mieux-être lui procure.

 

Pourquoi ont-ils besoin d’être massés?

Massages inspirés de l'ayurveda

La vie trépidante et rapide d’aujourd’hui, fait qu’ils affrontent de multiples facteurs de stress liés à l’école, à la famille, à leur cercle d’amis et aussi à un usage excessif d’appareils qui augmentent les douleurs dues à la position assise ou allongée.

De plus, pour ceux qui pratiquent le sport, cela peut provoquer des blessures mineures qui entraineront ensuite douleurs et malaises puis troubles du sommeil possible.

 

Quels sont les bienfaits?

On parlera dans sa globalité des bienfaits pour le bien-être physique et mental.

1- Relaxation et diminution des tensions musculaires, amélioration de la mobilité

Le massage réduit la tension musculaire grâce à l’augmentation de la circulation sanguine ainsi qu’une réduction des « points » ou « nœuds » dans les muscles.

Certaines techniques d’étirement permettent de réduire la tension des muscles.

2- Croissance et développement des facteurs sensoriels et psychologiques

L’apport tactile, le touché stimule et favorise la croissance et le développement.

Important chez les prématurés, les aidant à se sentir rassuré, apaisé, confiant et à reprendre plus facilement du poids.

 3- Ressenti de bien-être et d’épanouissement

Le massage est une thérapie efficace permettant de soulager l’anxiété et de réduire le stress par la baisse du taux de cortisol dans l’organisme. En effet, le massage inhibe ses facteurs de mal-être.

On perçoit également une augmentation du taux de dopamine et des séances régulières peuvent rendre les enfants plus équilibrés et heureux.

Tous ces effets contribuent à réduire l’anxiété et les tensions causées par le stress scolaire, social et environnemental.

 4- Qualité de sommeil et concentration

Le massage va stabiliser les niveaux d’hormones du sommeil.

Le sommeil étant très important car il permet une bonne concentration.

Le massage fera que l’enfant se sentira plus confiant dans sa peau et sera plus concentré pour faire certaines tâches. La réussite renforce la confiance en soi.

5- Le système immunitaire

Le système immunitaire est le bouclier naturel qui protège l’enfant.

Le stress chronique affaibli le système immunitaire et peut déclencher des maladies chroniques avec fièvre, grippe etc… (puisque le corps est affaibli).

Le massage renforcera l’immunité et améliorera la capacité de l’enfant à faire face à certaines maladies.

 

Comment le massage peut avoir un impact positif sur la santé ?

Le corps bénéficie d’un moment de repos et de détente complète.

Les processus dans le corps se rétablissent, sensation de calme et un sentiment de relaxation.

En conclusion, les bienfaits du massage sont énormes pour la santé physique et mentale. 

Il favorise leur croissance et leur développement, les rendent heureux, joyeux et améliore leurs performances scolaires et leur qualité de sommeil ainsi que renforcer le système immunitaire.

 

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Trouver l’apaisement avec la méthode Ho’oponopono

Trouver l’apaisement avec la méthode Ho’oponopono

Le principe de cette ancienne méthode hawaïenne de guérison spirituelle repose sur la conviction que nous sommes responsables de tout ce qui se passe dans notre vie, même des situations qui semblent extérieures à notre contrôle.

En prenant cette responsabilité, nous avons le pouvoir de changer ces situations en nettoyant nos pensées, nos émotions et nos croyances.

Elle repose sur 4 phrases simples :

 

« Je suis désolé(e) »

Reconnaître sa responsabilité dans la situation, même si ce n’est pas évident en apparence.

 

« S’il te plait, pardonne moi »

Demander le pardon, que ce soit à une personne, à soi-même ou à l’univers

« Je te remercie »

Exprimer sa gratitude pour l’opportunité de guérison et de transformation.

« Je t’aime »

Envoyer de l’amour et de la compassion à soi-même, aux autres et à l’univers.

 

Référence du livre :  Le grand Livre de Ho’oponopono – Sagesse hawaïenne de guérison

Luc Bodin / Jean Graciet / Nathalie Lamboy – Edition Jouvence

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Printemps et drainage lymphatique

Printemps et drainage lymphatique

Le printemps est la saison du renouveau de la nature. C’est une période favorable pour soutenir l’organisme dans son cycle de nettoyage et de régénération.
Avec une alimentation équilibrée, de l’activité physique et une cure de massages drainants notre métabolisme se renforce grâce aux techniques de massage qui permettent de détoxifier l’organisme et de renforcer le système immunitaire, et ce, tout en étant relaxant.
Le massage drainant, permet d’entraîner la lymphe dans une circulation plus rapide, jusqu’à 10 à 20 fois la vitesse de son cycle habituel.

 

Pourquoi drainer ?

Permettre une meilleure élimination des déchets de l’organisme : cellules mortes, virus, résidus alimentaires, médicamenteux etc…
📍 Parce que vous ressentez une sensation de jambes lourdes,
📍 Parce que vous faite de la rétention d’eau
📍 Parce que vous avez des problèmes digestifs.
📍 Parce que vous souffrez d’œdèmes et de troubles de la circulation.
📍 Parce que vous voulez détoxifier votre corps tout simplement.
📍 Parce que vous voulez voir l’aspect de votre peau s’améliorer.
Etc…

 

Prêt pour un nettoyage de printemps ?

Faites que votre corps puisse repartir du bon pied et débarrassez-vous des toxines accumulées pendant l’hiver.
Massage minceur drainant
Massage minceur drainant
MA PRATIQUE : je propose un massage drainant qui n’est pas douloureux . Mes techniques sont manuelles, parfois rythmées avec de petites pressions plus ou moins toniques afin de stimuler le réseau lymphatique (la circulation). Il est axé sur des points stratégiques, des appuis, des harmonisations.

A votre écoute pour toutes questions, je vous accompagne.

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